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　　前兩天無意在翻看網(wǎng)站時看到一位老師寫的有關(guān)大學(xué)生抑郁癥方面的文章頗有感觸，所以想談?wù)劗?dāng)我們有不良情緒時，該怎樣去做。

　　隨著社會的發(fā)展，越來越多的人因日常生活、工作長期的壓力與緊張情緒不能釋放，患上抑郁癥。對于抑郁癥雖然覺得很熟悉但也很陌生。熟悉，是因為在我們?nèi)粘Ｉ�活工作中，抑郁癥就像普通的疾病，普遍存在于我們周圍。陌生，是我們對它知之甚少。

　　抑郁，是一種比較普遍的不良情緒的表現(xiàn)。大學(xué)生產(chǎn)生抑郁的原因有：原生家庭方面、新生入學(xué)不適應(yīng)方面、人際交往方面、個體在入學(xué)前受到的重大創(chuàng)傷，以及畢業(yè)前面臨就業(yè)難等方面的問題，都成為大學(xué)生產(chǎn)生抑郁的主要原因。在產(chǎn)生抑郁前都或多或少的有以下方面的情況出現(xiàn)：悲觀、傷感、心情壓抑和苦悶;對以前感興趣的事情缺乏興趣，情緒低落，不愿與人交流來往、喜歡胡思亂想、逃避各種校園活動、食欲減退、體重下降、記憶力下降、易疲勞、失眠，偶爾有輕生的想法等。只是有些人的抑郁情緒較輕，而有些人的抑郁癥狀比較嚴(yán)重。

　　在抑郁情緒較輕時，可以進行心理咨詢，這是治療早期抑郁情緒最有效和重要的方法。我們可以通過與心理老師的交流，傾吐出自己的煩惱，焦慮與不適，心理老師也會及時給予疏通和開導(dǎo)。也希望同學(xué)們不要害羞和害怕，心理老師會替大家保密。

　　其次，可以多與朋友和同學(xué)交流，或和自己最好的朋友傾訴，發(fā)泄自己的煩惱與不滿，而朋友也應(yīng)以積極地心態(tài)，鼓勵支持幫助他。在學(xué)校，盡量多參加一些校園活動，嘗試著做一些自己感興趣的活動。分散自己的不良情緒，避免胡思亂想。平時在生活中，多參加一些運動，如跑步，周末爬山等。分散注意力，釋放體能，減少抑郁情緒的發(fā)生。

　　對于較為嚴(yán)重的抑郁癥(如：有嚴(yán)重的幻覺，妄想情況，身體僵木，有輕生的想法和行為等)就需要及時到醫(yī)院接受藥物以及專業(yè)的心理治療。

　　抑郁其實并不可怕，只要我們在日常的生活中，保持一顆自信，樂觀，開朗的心態(tài)，保持良好的作息時間，多參與校園活動與體育鍛煉，有不適情緒時能及時與老師同學(xué)溝通。我相信，你們一定能度過一個豐富多彩的大學(xué)生活。